luxgym@editor こんにちは！
浦和のパーソナルジムのLUXGym（ラックスジム）です♪
無理なくキレイを目指す！
「低カロリー・高たんぱく・食べやすい」美習慣
「たんぱく質＝筋肉のため」と思われがちですが、実は
お肌・髪・爪・ホルモンなど、美しさの土台になる大切な栄養素と言われてます！
とはいえ…
「お肉が重たくて苦手」
「たんぱく質って意識すると続かない…」
そんな方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、たんぱく質が苦手な方でも続けやすい、低カロリーで美容にも嬉しい食材をご紹介します！
ゆで卵（全卵 or 白身）
・1個で約6～7gのたんぱく質！
・白身だけなら脂質もぐっと抑えられて◎
・サラダやスープにプラスしやすく、満腹感もアップ♪
ギリシャヨーグルト（無糖）
・普通のヨーグルトよりたんぱく質が約2倍！
・スプーンで食べやすく、デザート感覚でOK
・フルーツを足しても罪悪感ゼロ♪
ツナ缶（水煮）
・缶を開けてそのまま使える時短食材！
・高たんぱく＆低脂質でダイエットにも◎
・サラダやおにぎりの具にしてアレンジも簡単
豆腐・納豆・おから
・植物性たんぱく質で胃に優しい
・豆腐は冷ややっこ、納豆はごはんに乗せるだけ！
・おからは満腹感があるのに低カロリーで優秀
プロテイン（ドリンクタイプ）
・最近は美味しくて飲みやすいフレーバーが豊富！
・朝の置き換えや、間食代わりにも◎
・「美容プロテイン」など、女性向けも続々登場中♪
美容のためのたんぱく質、無理せずコツコツがポイントです！
たんぱく質は1回で大量に摂るよりも、ちょこちょこ分けて摂るのがコツ！
食べられる形で、少しずつ続けることが美ボディへの近道です♪
食事と一緒に、エステで代謝や巡りを高めるケアも合わせてあげると、よりキレイが加速しますよ！
ぜひ、お試しください(^o^)／
