luxgym@editor こんにちは！
浦和のパーソナルジムのLUXGymです♪
今回は半年間で約5㎏のダイエットに成功したスタッフのお話をします。
まず一つ目はトレーニングを週１から週２に変えて脚のトレーニング量を少し増やしました。
足トレを増やした理由としては脚の筋肉は他の部位に比べて圧倒的に量が多いからです( ﾟДﾟ)
よって代謝が上がり痩せやすい体質になるのです！
二つ目は１日の食事を２回から３回に増やしました。
一見ダイエットとは真逆のことをしていると思われますが実は食事をすることで内臓が働いて代謝が活発になるのです！
ポイントはただ単に食事を増やすのではなくて１日の総摂取カロリーを計算しながら食事をするのです(^-^)
スタッフさんは今まで朝食は抜いて昼は大盛ご飯夜はガッツリ居酒屋でなんて生活が続いていましたがこれを、朝ガッツリ昼は普通盛り夜は少なめに調整しました。
さらに食事にはたんぱく質の多いものを積極的に摂るようにしました。
この２つをストレスなくつづけると痩せやすい体質になり、結果リバウンドしにくい体質になるのです！
スタッフは現在も続けており順調に体脂肪を落としています(^_-)-☆
特につらいという事はなく自然と痩せていくのでとても驚いているようですね！
ダイエットを考えている方はぜひ食事改善+筋トレで楽しく健康的になりませんか？
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